a silka

Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? [...]

A ja idę 5 lipca na operację. I wcale nie jestem z tego powodu zadowolona :/, ale mus to mus, tym bardzziej, że moja kochana przepukl.(pachwinowa) coraz bardziej mi doskwiera...Wystarczy, że się porządnie w..kurzę i już mi wyłazi! :/ Mam nadzieję, że mnie należycie pozszywają :) i blizna tez nie będzie zbyt brzydka (jeśli w ogle blizna może być [...]

Ach... Wioślarz, wioślarz, wioślarz! 8-) Zrób sobie interwały nie na czas, ale powiedźmy 3x 500m sprintu, przerwa pomiędzy wg potrzeby Miej w pobliżu ręcznik, bo się rzyg zdarzyć może %-);-) tego rzyga wolałabym sobie i innym zaoszczędzić ;-D aczkolwiek zabezpieczę się jakby co \-) a realne to jest bo jeszcze na wioślarzu nie ćwiczyłam, więc nie [...]

Witam, nie wiem czy dostanę tutaj odpowiedź, ale zaryzykuję... zakupiłem sobie L-Karnityne Activitia (brak funduszy na lepszego spalacza) i chciałem się spytać jak brać ją. Chodzi o to, że rano robię A6W, a 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię wieczorem. Czy brać cały czas rano na czczo 0.5h przed A6W, a w dni z siłką brać tylko 0.5h przed [...]

Stanisuaf - ja też tak z ostatnio z czasem nie bardzo. Na drążku poszalałem;) ale musiałem obniżyć lp bo zauważyłem że sobie pomagam ruchami ciała pod koniec:/ mam nadzieję szybko wrócę do takiej liczby tylko że siłowo;) Tym treningiem się przygotowują na testy do Formozy a tam to hardkor jest:) więc na pewno by pomógł. Dużo dobrego jedzenia, z [...]

Hubert no superserie daja w kosc ale nikt nie mówił ze bedzie lekko Volferine własnie zastanawiam sie nad scrochem Xardero ja wałsnie rozwazałem zeby kupic Mito z Gaspariego tylko narazie krucho z kasa zreszta, ten scroch podobnie kosztuje w jak czytałem recenzje to chyba mito lepiej oceniali..sam juz kurde nie wiem arnold zawsze na oko, co [...]

[...] minimalizacje posilkow powodujacych wyrzut insulinby inaczej minimalizacja posilkow zawierajacych duze ilosc wegle bedzie powodowac minimalizacje poziomu insuliny po posilkach i poziomu cukru we krwi a o to tuctaj chodzi a lepsze rozlozenie wegli w ciagu dnia te magiczne pory -rano -po treningu czyli spozywac wegle wtedy kiedy nie tyle ze [...]

Ania ekipa z działu fajna, w sumie tylko jedna osoba prowokuje konflikty ;-) 11.11 poniedziałek Siłka z przeszkodami była zamknięta, ale siłownia w okolicy była otwarta więc wpadł krótki trening siłowy. Trening 1. WL 20kg x10 /30kg 3x8, 30 sek /30kg 3x8, 30 sek 2. Push press 15kg? 3x6, 30sek /3x6, 30 sek nie wiem ile dokładnie ważyła sztanga, [...]

Zdjęcia z zawodów powinny być jutro, to może wrzucę relację, mam nadzieję że nie zapomniałam co tam się działo ;-) %-) Plan biegowy jak już wspomniałam jest, rozpisany na 16 tygodni, ale dodam jeszcze spokojne wprowadzenie i luźniejszy tydzień co 3-4 tygodnie. Plan jest na tyle fajny i elastyczny, że spokojnie można w razie potrzeby powtarzać dany [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

Monia no fajna siłka i widziałam te dwa wyciągi pod oknami, ale zajęte były w ogóle jestem w szoku, że tyle tam sprzętu jest, a siłownia niewiele większa przecież od tej na Trzebnickiej. Fajna siłka, dobrze, że jest sprzęt z Olympa a nie jakieś cukierkowo-różowiutki Będę tam jeździła, bo już wiem, że powrotny autobus mam bezpośrednio pod dom Ja [...]

Powiem Wam jak to jest, bo rok temu zarzekalem sie ze biegac nigdy nie bede i basta. Teraz biegam ponad 200km miesiecznie, a mam zamiar biegac wiecej. Bieganie to jest stan umyslu, jedni sie nadaja, inni nie. Aby biegac wiecej niz przebiezki po 10km poprostu trzeba miesc predyspozycje psychiczne - dobrze czuc sie we wlasnym towarzystwie, lubic [...]

10B Wyciskanie do czubka głowy 10x57 10x75 5x85 7x95 HP 10x57 10x75 5x85 10x95 REKORD Martwy 10x100 10x132 5x150 10x167 REKORD Wyciskanie wąsko połowiczne 10x57 10x75 5x85 10x95 REKORD Podciąganie wąsko do czoła 10x72 10x8kg u pasa 5x20kg u pasa 10x33kg u pasa (+1kg wagi) REKORD Przysiadu z przodu 10x57 10x75 5x85 10x95 Komentarz Trening mało [...]

OBÓZ SZKLARSKA PORĘBA 1 Luty - 10km 2 Luty - 3km - 8km ciągu (29'51) - 2km - 3km - siłka Uwagi: Luźno, pierwsza ósemka, rewelka. 3 Luty - 17km - 3km - 1200m SB - siłka 4 Luty - 3km - 8km ciągu (30:20') - 2km - siłka, sauna Uwagi: Słabo się biegło 5 Luty - 20km 6 Luty - 3km - 8km ciągu (30:37') [stadion 3.49'/km) - 2km - 3km - siłka Uwagi: [...]

[...] Odpowiem również na twoje pytania: 1.Czy mam cwiczyc dodatkowo w domu czy odpoczywac po silce i sie regenerowac:) (pon,czw,sob - silka)??? ODPOCZYWAJ W DOMU, NIC NIE ĆWICZ TYLKO NA SIŁCE (SZCZEGÓLNIE PRZY TRENINGU ACT) 2.Jezeli mam cos cwiczyc to all partie czy tylko 1??? NIC 3.Czy dobrze robie ze na [...]

[...] itd tlyko nie pamientam gdzie ale popytaj napewno ktos wie a jak nie to zamiesc posta tam napewno ktos ci pomoze ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza Zapraszam na http://www.silka.prv.pl

Yarek: niedziela dzień pański! Święty dzień... a ty na siłke Heh dzisiaj znów siłka... zresztą już na nią lece, chciałem powiedzieć cos... ale zapomniałem. Ok'a nie ważne... narx "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]

10.mam to w dupie szczerze mówiac-chce byc wielki i silny-nie po to zeby swirowac na plazy-poprostu chce-zawsze byłem strasznie chudy i zawsze chciałem byc ogromny-nieudolnie dąze do tego 9.sam sobie udowadniam...-przełamanie siebie-w swojej siłowni jak nikt nie patrzy zmagam sie z tym ze miesien boli i krzyczy :daj spokuj,juz wystarczy, ja sie [...]

KURDE ALE TU RUCH, NORMALNIE JAK NA JARMARKU Fajnie się wchodzi wieczorkiem do dziennika a tu tylu ludzi! No to od początku bic44 No pod koniec gorzej, ale to normalka. Ogólnie nie czuję problemu z tymi cięzarami, co prawda 105 już pod koniec masakra, ale nadal wolniej opuszczam, szybciej wyciskam i kontroluję ruch PawelSzEvc Dzięki Koniec [...]

Gunia, };-) Powoli powracam do świata żywych. Praca jeszcze trzyma mocno, ale oby łikend przetrwać i będzie dobsz. Dla porządku (własnego) uzupełniam wypiski. To będzie chyba najdłuższy cykl mój z tak ładnie zrobiona masą do tego %-) BF około 20%, czyli lipy niet, ale i szalu także. 2% to zgubienia i będzie tak, jak trzeba. 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A [...]